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명상
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명상을 하는 법교양의 바다 2023. 4. 25. 09:54
명상은 마음을 편안하게 하고 집중력을 높이며, 신체적, 정신적, 정서적인 건강을 촉진하는 기술입니다. 명상하는 방법을 공유해드리겠습니다. 편안한 자세로 앉아라 자연스러운 자세로 앉아 자신이 편안한 자세를 찾아보세요. 의자나 매트 위에서 앉는 것이 좋습니다. 숨을 내쉬고 들이쉬며 집중 숨을 깊게 내쉬고, 느리게 들이쉬면서 숨의 움직임에 집중하세요. 이것은 명상의 핵심입니다. 자극에 반응하지 않기 자극이 생겨도 그냥 지나가도록 하세요. 소리, 생각, 감정, 그 외의 자극들이 올라와도, 그것들에 빠져들지 마세요. 대신, 다시 숨에 집중하세요. 명상 시간을 결정하고 그 시간을 지키세요 매일 같은 시간에 명상을 하세요. 이렇게 하면, 그 시간이 습관이 되고, 명상이 쉽게 시작되며, 효과도 더 좋습니다. 명상을 시..